Funktionales-Ganzkörper-Training
Gestartet wird mit einem funktionalen WarmUp, gefolgt von dynamischen Übungssequenzen.
Während der gesamten Trainingseinheit wechseln sich die energetisch, kraftvollen, zirkulierenden Übungen mit statischen, ruhigen, weichen Positionen ab. Kraft, Flexibilität und Balance werden miteinander verbunden. Der Körper wird durch das regelmäßige Training ästhetisch geformt. Das Ziel ist zu lernen, wie der Körper in jeder Dimension voll funktionsfähig ist sowie Alltagsbewegungen und natürliche Bewegungen einfacher zu machen.
Es wird geschwitzt und gepustet
Trainerinnen: Randa Turk, Kathi Kremsner
Trumpf
Training für den Rumpf
Der Rumpf ist Trumpf - Core-Training ist essenziell, da eine gekräftigte Körpermitte uns nicht nur die nötige Stabilität gibt, sondern uns auch vor Verletzungen schützt. Die meisten Rückenschmerzen resultieren aus einer zu schwachen Rumpfmuskulatur! (Nicht ausschließlich aus zu schwachen Rückenmuskeln!).
Daher gilt es gezielt die stabilisierenden, wirbelsäulennahen und -umgebenden Muskeln zu kräftigen, die Beweglichkeit des Rumpfes durch Mobilisationsübungen zu erhalten und verkürzte Muskelgruppen zu dehnen. Trumpf versucht dies abzudecken.
Die Trumpf Stunde ist ab Februar 2022 wieder in unserem Programm!!
Trainerin: Daniela Dostal
Feldenkrais
Feldenkrais Einheiten richten sich an Menschen jedes Alters, die interessiert sind, mehr Leichtigkeit in Ihrem Alltag zu erleben.
Mit einfachen kleinen Bewegungen wird das "Gespür" für sich selbst (Propriozeption), für seine Knochen, Muskeln und Gelenke gefördert. Man lernt sich selbst zu gebrauchen, ohne seine Strukturen zu verbrauchen. Das Explorieren von Alltagsbewegungen in unterschiedlichen Konfigurationen (meist in ungewohnten Ausrichtungen) führt zu einem tieferen Verständnis von dem, was man macht und vor allem dem, wie man es macht. Man kann alte Gewohnheiten bemerken und neue Möglichkeiten erfahren. Man lernt sich gelenkschonender mit mehr Wohlbefinden zu bewegen. Ebenso führt die Feldenkrais Methode zu Stressabbau und man wird neugierig auf sich selbst und sein Potenzial.
Trainer: Bernhard Schalk
Yoga Easy
Durch Yogapraxis richten wir unsere Aufmerksamkeit auf Körper, Atmung und Geist. Diese spannende Reise hilft uns, Balance und neue Impulse in unser Leben zu bringen.
Trainerin: Ursula Wutte
BMW - Bauch muss weg
Intensive Kräftigung der Bauchmuskeln und Dehnungsübungen der wichtigsten Muskelgruppen. Für schöne Bauchmuskeln und einen beweglichen Körper!
Ein starker Bauch verhilft zu einem gesunden Rücken und einer stabilen Körpermitte.
25 Minuten Bauch-Training pur. Für alle, die mit wenig Zeitaufwand größte Effektivität erzielen wollen.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene, Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.
Trainerin: Daniela Dostal und Randa Turk